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食事と葉酸サプリを併用していく

妊娠を予定している女性にはビタミンB9と言われる葉酸を摂取することが重要であると言われています。これは、先天性異常を回避する為に重要な部分となる為、厚生労働省でも葉酸の摂取が重要であるとアナウンスするようになりました。

それを受けて、葉酸サプリをリリースするメーカーもかなり増えてきており、より高品質な葉酸を簡単に補給することが可能となりました。

ですが、葉酸については様々な野菜類で確保することも可能であるため、葉酸サプリはサポートする考え方にして、基本的な食事に葉酸の多い食材を取り入れていく対策を基本に考えます。

葉酸が多い食材は、ほうれん草を基本として、高菜や春菊など、緑色の葉野菜が多くなります。マンゴーやオレンジなどにも含まれている成分となる為、野菜や果物を十分に摂取できる環境を整えていくことで、葉酸を食事で確保できます。

モロヘイヤやサツマイモ、枝豆や豚肉のレバーなどにも多いので、これらの健康に良い食材をうまく食事に取り入れていく対策が有効です。

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